Hitta balansen för kropp och själ

Att nå en hälsosam livsstil handlar mycket om att hitta en balans i tillvaron. Att komma till ro med sig själv och sin kropp. Faktum är ju att själen och kroppen tvingas leva ihop vare sig vi vill det eller inte, och då är det ju förträffligt om de också kan komma bra överens! 

I verkligheten är detta lättare sagt än gjort. Vi ställs ständigt inför val som drar mot det extrema, snarare än en gyllene medelväg. Antingen så slänger man i sig ett kilo godis eller så slänger man det i papperskorgen och går till gymmet. Vi lever i en tid där vi har otaliga valmöjligheter som vår hjärna tvingas brottas med. Förr i tiden hade man inte lyxen att ens kunna välja att frossa i mat, man var tvungen att spara och snåla. Mat var ett ständigt praktiskt problem då man hade det knapert, men samtidigt ett ickeproblem för hjärnan. 

En klassiskt felande länk idag är alla vi som önskar att vår kropp såg ut på ett sätt som den naturligt inte gör eller mår bra av. Vi blir besvikna på våra kroppar när de inte ser ut som på tidningsomslagen, och vi får ingen ro i tillvaron. Utseendefixering tar stor plats i dagens samhälle och det är tråkigt att fokus ofta ligger på skönhetsideal när det talas om dieter, snarare än hälsa. Det är ju om man tänker efter en självklarhet att vi mår bättre av att fokusera på vår egen hälsa (något man gör för sig själv), snarare än ett av samhället skapat skönhetsideal (något som vi gör för att behaga omgivnings ideal). 

Faktum är att många aldrig blir nöjda, oavsett. En supersmal kändis vill bli ännu smalare. Vi blir blinda får våra utseenden i relation till verkligheten på ett mycket osunt sätt. Det strävas ständigt efter något bättre, snyggare och slankare. Därför är det betydligt smartare att bli nöjd redan idag, eftersom risken att du aldrig kommer bli det annars är stor!

För att hitta en balans i tillvaron är det därför långt smartare att leva i nuet och uppskatta det vi har idag, för själens skull. Vi måste sluta vara sådär hårda mot oss själva och våra olika kroppar. Detta är enormt angeläget för någon som lever med ett sockerberoende där tankarna ofta kretsar kring drömmen om ”den dagen då jag slutar frossa i sötsaker och blir smal igen”. Drömlivet blir på något som ständigt skymtas långt borta i framtiden medan nuet förblir misär. Därför är det så viktigt att styra om tankarna och bryta detta omöjliga tankemönster.

När det gäller kroppen är det snarare precis tvärtom. Kroppen trivs som bäst när vi tänker långsiktigt. Vi mår inte bra av att haka på kortsiktiga diettrender à la ”så tappar du 10 kilo på 2 veckor” eller lev på konstiga ”chokladdietdrycker och energibars”. Kroppen vill ha stabilitet och rutiner, inte chockdieter. Det säger sig självt att dessa kosthållningar inte kommer att hålla livet ut. Det är just det som är grejen med dessa trender; de är kortsiktiga. Jag tror att vi alla kan vara överens om att en hälsosam diet ska vara precis tvärtom; långsiktig. Den ska få oss att hitta den där balansen som håller livet ut. Att leva sockerfritt är en livsstil, inte en diet.

Min devis är därmed mycket enkel:

För själen- lev i nuet.

För kroppen- lev långsiktigt.

Lättare sagt än gjort, men det skadar ju inte att försöka, varje dag.

Mina Verktyg 

 

Motionsrutiner är viktiga för att hitta en ny vardag med positiva inslag som inte är relaterade till mat. Jag börjar varje morgon med en kort promenad. Svårt till en början att ta sig tiden, men när man gjort det några mornar i rad blir det en mysig morgonrutin och stund med sig själv. Lyssna på en podd eller musik.

Yoga/ Avslappning hjälper mig att hitta in i min kropp och mitt inre. Under ett yogapass försvinner alla tankar på mat, jag lovar. Med yogan sluter jag fred med mig själv och finner ett lugn som är raka motsatsen till "varghungern".

Matregler måste jag ha för att överleva. Jag kan inte tumma på dem och bara "ta lite". Är regeln bruten blir jag besviken, ger upp och straffar/unnar mig själv med mer. Det slutar aldrig väl. Därför måste jag ha vissa regler och förbud. Vilka förbuden är vet bara du själv. Bara du vet vad som triggar igång ditt sockerberoende.

Matlagning har blivit ett intresse. Det trodde jag aldrig! Jag googlar allt och älskar att testa nya recept.